トレーニングマシン等

開け閉め訓

2013.04.01

マシン紹介の2回目は、「開け閉め訓」です。

開け閉め訓-1

どのように使ってトレーニングをするのか、
今回も実際の動きを写真で見ていただきましょう。

まずはマシンに腰を下ろし、左右のパッドの内側に膝を入れます。

開け閉め訓-2

そこから脚をググッと開いて行くわけですね。

ハイッ!

開け閉め訓-3

お尻の横側、「中殿筋」を意識して動かして行きます。
普段使っているようで使えていない筋肉に「スイッチ」を入れましょう!

続いて、膝をパッドの外側へ。

開け閉め訓-4

そして、先程とは逆に、脚を閉じます。

ハイッ!

開け閉め訓-5

グググ、ググッ。

腿の内側、「内転筋」を使いましょう!

ここが衰えると、いわゆる「O脚」になりがちで、
歩行時のふらつきの原因にもなります。
(これだけが原因というわけではありませんが)

このように、一台で二種類のトレーニングを行えます。

前回も書きましたが、無理なく継続的に運動していただけるよう、
職員が一対一で対応いたします。

 

記事を読んで興味をお持ちになりましたら、
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