トレーニングマシン等

蹴り上げ訓

2013.06.12

トレーニングマシン等を個別にご紹介してきましたが、
今回で5台目です。
名前は「蹴り上げ訓」。

蹴り上げ訓-1

この「蹴り上げ訓」は、その名前と写真で
どのようなトレーニングを行うのか想像つきやすいかと思いますが、
いつも通り、トレーニングの様子を写真でご紹介しましょう。

他の4台のマシンと大きく異なる点は、
後ろ向きに乗ることです。

蹴り上げ訓-2

立ち座りが不安定な方には少し難しいかも知れませんが、
トレーニング時には必ず職員が一対一でつきますので、
安全に乗り降りしていただけるよう対応いたします。

さて、後ろ向きに座り、体の横にある取っ手を握り、準備完了。

両足をそろえて、足首にあたったパッドを蹴り上げます。

ソレ!

蹴り上げ訓-3

上げる → 戻す → 上げる → 戻す

この動作の繰り返しで、腿の前側、大腿四頭筋に刺激を与えます。
立ち座り、歩行時の膝の痛みの軽減と、動作の安定を目指しましょう。

「蹴り上げ」と聞くと、激しい動きを想像されるかも知れませんが、
素早い、激しい動きはまったく必要ありません。
むしろ、ゆっくりと動かした方が効果的です。

間違った動きは効果がないだけでなく、
かえって痛めてしまう危険性もあります。

どのようなトレーニングでも(体操も)、
正しい姿勢、正しい動作で行う事と、
負荷(おもり、回数)の調整はとても重要です。

その点でも、当デイサービスでは職員が一対一で対応したしますので、
安心してトレーニングを始め、続けていただけます。


さて、紹介を続けてきましたトレーニングマシンですが、
当デイサービスに設置しているのは、全5台。
つまり、今回の「蹴り上げ訓」で紹介終了となります。

次回は、他のストレッチやマッサージ用の器具を、
ご紹介しようと思っております。

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