トレーニングマシン等

ストレッチ用器具など

2013.06.26

トレーニングマシン等のご紹介を続けておりますが、
前回までで「大物」はお伝えしてしまいましたので、
今回は「小物」を三点まとめてご紹介いたします。

まずは肩のストレッチ用の滑車です。
プーリーとも呼ばれます。

プーリー-1

壁に設置した滑車を通したロープにグリップが付いていて、
そのグリップを両手でそれぞれ握って、
交互に引っ張ることで肩のストレッチをします。

イチ!ニッ!

プーリー-2

30~50回ほど繰り返し、
肩関節、周囲の筋肉をじっくりとほぐしましょう。
五十肩にさようなら!

ちなみにこの器具、職員の手作りです。


お次は脚の裏側の筋肉を伸ばすためのストレッチボード。

ボード-1

足型に合わせて乗りまして、姿勢を正します。

ボード-2

太腿の裏、ふくらはぎをしっかり伸ばしましょう。

角度、時間はそれぞれ調整しますが、 18度で3分間ぐらいが標準です。

脚の筋肉をほぐし、血流を良くするのはもちろんですが、
腰痛、肩こりの軽減、姿勢の矯正にも効果があります。


さて、三点目、本日最後にご紹介するのは、足裏マッサージ器。

足裏-1

ツインバードのフットマッサージャー「指モミトントン」。

指先をモミモミしながら、同時に土踏まずをトントンたたきます。
ツボを刺激しながら、血流を良くしましょう。
とっても気持ちいいですよ!
トレーニング後のリラックスタイムにバッチリです。

 

というわけで、トレーニングマシン等のご紹介は今回で終了です。

次回は、当デイサービスで行っている体操をご案内しようかなと考えているのですが、
そのためには改めて写真撮影が必要なので、しばしお待ちくださいませ。

 

今年の梅雨は例年にも増して不順な天候ですね。
湿度が高く、気温・気圧の変化も激しく、体調を崩しやすい時期です。
着る物をこまめに調節し、水分と塩分を適度に補給してくださいね。

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